JAK 2

Jak tys to policzyl ? Daj takie proporcje b/t/w : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

omega 3 dobre na uzupełnienie w kw. tłuszcz. omega 3(jak to z nazwy ) i prozdrowotnie. Scorch później, gdy już zjedziesz troche na samej diecie. No i przede wszystkim, redukcja czy masa? 2 naraz sie nie da...

WITAM, ale prosze o zestaw cwiczen zeby mnie nikjt jak to sie mowił nie przwalił zeby byc silnym graczem jestem młodym zawodnikiem gram w starszych co do moje grocznika zespole,Prosze podajcie mi

1. Jak siedzę w domu to przy lędzwiowym muszę podkładać sobie wałek tak na rozluźnianie. 2. Zegar z miednicy+ zaciskać mięśnie poprzeczne w siadzie i leżąc + ruch nogą 3. Ściana płaczu 4. Takie ćwiczenia że stoję na jednej nodze i trzymam drugą nogę za stopę i naciągam udo. I poprzeczny zaciskać przez 10 sek przez cały dzień.

po roku to mozesz miec włosy w nosie dłuższe a nie pojecie o treningu z zelastwem..ludzie cwicza po x lat i jeszcze sie ucza niektorzy to załośni są..nauczcie sie diete układać a nie prosicie o gotowe cykle!! a ty młodzianinie lat prawie 18 to po ostatnim cyklu ile na masie przybrałes?? 2 kg kłakow na plecach i kilo pryszczy na buźce?? co do [...]

Raz ze nie aktywny od 2 lat, a dwa po co odkopujesz temat, ma podane GG to napisz, może ma ten sam nr. albo pisz na PW jak ma tą samą pocztę to odczyta.

1 Są bezpieczne, to ze się rozwijasz to nie mozesz jesć kurczaka bo bo to też białko 2 to jest uzupełnienie diety nie ma odpowiedniej pory 3 tyjesz od nadwyżki kalorycznej której prawdopodobnie nie masz bo jak masz problem z dostarczeniem białka to i pewnie mało tłuszczy spożywasz 4 jeden pieron Białko to nie wszystko tzreba pamiętać o [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy i to 3 razy w tyg ? dlaczego na bica nic nie ma ? rumunski martwy ciag jak to sie robi ? Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-20 11:32:17

i co z tego,ze odswiezylem stary temat,gorace kubki i chinskie zupki krytykujecie a sami jakas chemie polecacie.Bo co bo firma Activita i na opakowaniu obrazki sportowcow.he.Jadlem 2 razy te zupki bo dostalem jako gratis z odzywkami i ani to dobre a ni pozywcze,jeden syf jak te chinskie i gorace,tylko ze firma i za to sie najwiecej placi.

Dzieki byku, ale nie zaduzo bedzie tej tauryny jak kupie 2 opakowania?

Moglby mi ktos jeszcze rozpisac suplementacje. Plan dnia wyglada nastepujaco. 9:30 wstaje 10:00 sniadanie 12:30 posilek przedtreningowy 13:30 TRENING ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac 1. Kreatyna w dni treningowe 5g po treningu, a w nietreningowe lepiej rano czy wieczorem? 2. Jak dawkowac tauryne?

po 2 kapsy to chodzi o tauryne hi-teca, a jak sie skonczy to po ile brac olimpu (po 3)?

No wlsnie nie przemyslany trening. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej . Przesadziles z tym treningiem 12 seri i to 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. Ciekaw jestem jak wyglada twoj trening na inne partie miesniowe.

Androstenol jest to feromon produkowany przez organizm człowieka (w mniejszych lub wiekszych ilościach)jezeli produkujesz go duzo laski na ciebie leca stajesz sie dla nich bardziej atrakcyjny jesli produkujesz mało to "niezauwazają cie".Na szczescie mamy obecnie 21 wiek dlatego Androstenol mozna produkowac sztucznie.Sa rozne rodzaje [...]

a L karnityne to kup ale na serce jak skonczysz HITa bo nie pomaga sam sie przekonalem no a droga nie jest jedynie 60zl za 30 kapsli po 500mg na kapsla porzdna dawka to ok 2 ; 3 gramy wiec se policz

jak dasz rade HiT to napewno bedzie dobre rozwiazanie 2-3x w tygodniu dorzuc jeszcze jakis rower albo jakies aero w inne dni pzdr

ja biore tylko okolotreningowo, w dni bez treningu biore jak mi sie chce:) dawki...2 razy po 3g wydaje mi sie ze tyle wystarczy i taki cykl mozna dluzej pociagnac nawet z pol roku.

Po 2 tygodniach to ty jeszcze dobrze uderzać nie umiesz xD JAk chcesz dowiedzieć się jakie są wagi to pytaj normalnie, a nie jakieś bajki, że masz walke =/

http://www.sfd.pl/temat232510/ - zobacz sobie Dla wagi cieżkiej i do 90,8 kg przeciętny wzrost najlepszych jest taki sam - czyli około 190 cm - z tą róznicą, że w kat. do 90,8 kg nie ma prawie zawodników powyżej 195 cm (kilka wyjątków). A co do gostka. Na dlużej, pewno lepiej gdyby poszedł w ciężka, ale jak ma 2 tyg. to na pewno lepiej bić sie w [...]

dzieki wielkie:) tzn z 15 jest tak ze robie 2 treningi tego minicyklu tak dla rozgrzania ale bede robil calosc - tak jak radzisz. a nie moze byc tak z drop setami ze zrobie ich jedna-dwie serie bez obciazenia (tzn dips, przysiad i podciaganie na drazku) po 12-15 powt??? zebym nie musial odejmowac po te 20% czy ilestam tylko tak mniej wiecej